私のお隣のスタッフバンがPCをダークモードにして使われているんですが、「目にいい」というので自分も目を大事にしよう！とダークモードにしてみました。

ふと「ダークモードがどの程度通常より目にいいのか」と気になって検索してみると...
なんとサジェストに

ダークモードのなにが目に悪いというのか！私はインターネットの奥深くに足を踏み入れることにしました...

検索結果トップの記事を読みますと、いくつか理由が書かれております

記事へのリンクを下に貼っておきます、気になる方は読んでみると楽しいかもしれません。
「ダークモード」は、本当に“目に優しい”のか？ 5つの観点から科学的に検証した結果）

記事を読んでみた感じ、ダークモードの悪いところが以下の点です。

• 明るい部屋では逆に目に負担がかかる可能性がある
• 白地に黒字のときよりパフォーマンスが下がる可能性がある

どちらの点も「可能性がある」という感じでした。
デメリットは根拠がふんわりしている一方、
他の記事から「根拠のある確実なメリット」を発見しました。

それは...

という点です。

私のスマートフォンは結構古いので、バッテリーがすぐ切れて四苦八苦しているのですが、この記事を読んですぐダークモードにしました。

実際にダークモードが目に良いか・悪いかはその人次第なところもありそうです、もう迷わず好きな方を使いましょう。
ストレスがない方が正解です！